مقاومت به انسولین چیست؟

انسولین مسئول جذب گلوکز در بدن ماست.

مقاومت انسولین زمانی ایجاد می شود که سلول های بدن شما دیگر به هورمون انسولین پاسخ نمی دهند و قندهای موجود در خون به مصرف سلول های بدن نمی رسد در نتیجه این امر سبب افزایش مقدار انسولین و قند خون می شود. هورمون انسولین در لوزالمعده ترشح می‌شود. نقش اصلی آن تنظیم مقدار مواد مغذی است که در جریان خون به حرکت درمی‌آید. این مشکل ممکن است تا مدت زمانی طول بکشد و سلول‌های بدن بیش از پیش به مقاومت انسولین مبتلا شوند و در نتیجه مقدار انسولین و قند خون، هر دو در خون بسیار شوند.

علت مقاومت نسبت به انسولین در بدن چیست؟

علت اصلی مقاومت به انسولین ممکن است خوردن بیش از حد و افزایش وزن بدن بخصوص در نواحی شکم و کمر باشد. سایر فاکتورها شامل: مصرف شکر بالا، عدم تحرک و ژنتیک است.

دو شاخص دیگر هستند که با این بیماری مرتبطند: بیماری پوستی به نام آکانتوزیس نیگریکانس، که به صورت بافتی تیره و مخملی در نواحی چین دار بدن می تواند نشانه از مقاومت به انسولین باشد. و شاخص بعدی داشتن مقدار کلسترول بالا HDL  پایین و مقدار تری گلیسیرید بالا است.

یکی دیگر از دلایل مهم ابتلا به مقاومت به انسولین وجود مقدار زیادی چربی در خون می باشد.

مقاومت به انسولین علاوه بر اینکه منجر به بیماری های سندرم متابولیک یا دیابت نوع 2 می شود، با بزرگترین بیماری مهلک دنیا، بیماری های قلبی هم در ارتباط است. در حقیقت افرادی که دچار مقاومت به انسولین هستند یا سندرم متابولیک دارند تا 93 درصد در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. بیماری های متعدد دیگری هم وجود دارد که با بیماری مقاومت به انسولین مرتبط است. از این بیماری ها می توان به بیماری کبد چرب غیر الکلی، سندرم تخمدان پلی کیستیک، آلزایمر و سرطان اشاره کرد.

مقاومت به انسولین را می توان به راحتی درمان کرد، در حقیقت شما می توانید با تغییر سبک زندگی، بیماری مقاومت به انسولین خود را کامل درمان کنید.

ترک سیگار: مصرف تنباکو موجب مقاومت به انسولین می شود، بنابراین ترک آن به درمان کمک می کند.

کاهش چربی شکم : کم کردن چربی بدن به ویژه چربی احشایی از کبد و شکم، از مقاومت به انسولین می کاهد.

اسیدهای چرب امگا 3 : در بسیاری موارد می تواند از مقاومت به انسولین بکاهد، آن ها همچنین می توانند تری گلیسیرید خون را که مقدار آن در افراد مبتلا به مقاومت انسولین زیاد است، کاهش دهند.

کاهش اضطراب: سعی کنید اضطراب بیش از حدتان را کنترل کنید. یکی از روش های موثر در مدیریت اضطراب، مدیتیشن است.

ورزش: شاید بتوان گفت آسان ترین روش بهبود حساسیت به انسولین، ورزش است. ورزش به سرعت اثر خود را نشان می دهد.

کاهش مصرف قند: از مصرف خوراکی های دارای شکر افزوده، به ویژه نوشیدنی هایی که با شکر شیرین شده اند بکاهید.