دیابت و مکمل های ورزشی
مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل‌های بدنسازی درواقع برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار مورد استفاده قرار میگیرند. انواع مختلف مکمل‌های بدنسازی در بازار موجودند که عبارت‌اند از: مکمل‌های حاوی پروتئین، گلوتامین، کراتین، مولتی‌ویتامین، روی، منیزیم و مس. باید به این نکته توجه کند که هرکدام از این مکمل‌ها تاثیر متفاوتی دارند.
انواع مکمل ها :
گلوتامین: گلوتامین هنگامی‌که با یک وعده‌غذا مصرف می‌شود، باعث افزایش ترشح (جی ال پی 1) و انسولین و کاهش قند خون بالا در دیابت نوع ۲ می‌شود.لطفاً توجه داشته باشید که هیچ مطالعه‌ای بر روی افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده وجود ندارد. بنابراین اگر دیابت کنترل‌شده داشته باشید، بهتر است تا قبل از اینکه این مکمل را مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید
مکمل‌های پروتئین: پروتئین پایه و اساس ساخت عضلات است. مصرف پروتئین در طول روز برای ساخت عضلات ضروری است. و البته که مکمل‌های پروتئینی برای مبتلایان به دیابت مفید است. مطالعات نشان می‌دهد که پروتئین آب پنیر می‌تواند ترشح انسولین را در افراد دیابتی نوع ۲ تحریک کند. نتیجه آزمایش‌ها روی افراد دیابتی نشان داد که وقتی افراد دیابتی نوع ۲ پروتئین آب پنیر را مصرف کردند، میزان قند خون آن‌ها تقریباً ۳۰ درصد کاهش یافته. مکمل‌های پروتئین به‌سادگی یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افراد دیابتی نوع ۲ هستند. درواقع، یک مکمل پروتئین خوب باید دارای مقدار زیادی پروتئین باشد و حاوی چربی‌ها یا کربوهیدرات‌های کمی (بدون قند) باشد..
چربی سوزها: چربی سوزها مکمل‌هایی هستند که سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند. اکثر چربی سوزها با کاهش اشتها و ایجاد گرسنگی کمتری کار می‌کنند که شاید این مکمل‌ها برای افرادی که هیچ کنترلی روی اشتهای خود ندارند انتخاب خوبی باشد اما در رابطه با افراد دیابتی نمی‌توان به‌طور دقیق عنوان کرد که مکمل‌های چربی سوز می‌توانند برایشان بی‌ضرر باشند.
مکمل تستوسترون: مکمل تستوسترون ممکن است در برخی مواقع تأثیرات مثبتی روی سطح قند خون و میزان انسولین بیماران دیابتی اثرات مثبت داشته باشد. بنابراین ممکن است مصرف مکمل تستوسترون برای یک فرد دیابتی، مفید باشد. به‌هرحال تستوسترون هورمون است و بعد از مشورت با پزشک باید با دقت استفاده شود. محققین اثر زیان‌آور مکمل تستوسترون را در طولانی‌مدت ثابت کرده‌اند.
کراتین: کراتین یک اسیدآمینه طبیعی در بدن است. این ماده تا حدی توسط کلیه‌ها، کبد و پانکراس تولید و از طریق مواد غذایی نیز جذب می‌شود. تحقیقات زیادی در مورد تعداد زیادی از بیماران دیابتی برای تأثیر کراتین بر دیابت وجود ندارد.
سخن پایانی : دوست عزیز من با اضافه کردن محصولات کامور به سبد خرید خود میتوانید همیشه یک رژیم سالم بدون قند و کنترل شده را با طعمی خوش دنبال کنید .
