استرس چگونه بر بالا رفتن قند خون تاثیر می گذارد؟
اگر مبتلا به دیابت باشید کنترل رژیم غذایی و میزان قند خون می تواند خود عامل موثری بر افزایش استرس در شما باشد. زمانی که شما استرس می گیرید بدن واکنش نشان می دهد. این واکنش باعث بالا رفتن سطح هورمون شما می شود و سلول های عصبی فعال می شوند. د مرحله ی بعد کورتیزول و آدرنالین آزاد در خون آزاد می گردد و تنفس افزایش می یابد و به این صورت به مبارزه با استرس می روید اما اگر شما مبتلا به دیابت باشید بدن قادر به پردازش گلوکز آزاد شده در خون نیست، پس گلوکز به انرژی تبدیل نمی شود و سطح گلوکز خون بالا می رود.
این تمام اتفاقی است که هنگام استرس در بدن می افتد. حال اگر این استرس به صورت مداوم و مستمر باشد بر روی روح و جسم شما اثر می گذارد و در این صورت مدیریت دیابت شما سخت می شود.
عادت های ناسالمی که امکان بر سطح استرسی که تجربه می کنید موثر است عبارتند از :
- داشتن یک رژیم غذایی بی کیفیت
- ورزش کم
- سیگار کشیدن
- مصرف بیش از حد الکل
استرس علاوه بر تاثیراتی که بر روی میزان سطح قند خون دارد اگر به طور مزمن باشد می تواند بر ایمنی بدن هم تاثیر منفی داشته باشد و باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن شود.
اما اگر شما هم همیشه در حال دست و پنجه نرم کردن با استرس هستید به شما پیشنهاد می کنیم حداقل یکی از این راه های زیر را برای کاهش استرس خود امتحان کنید:
- مدیتیشن یا یوگا را در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید.
- ورزش کنید. پیاده روی و دوچرخه سواری به کاهش میزان استرس بسیار کمک می کند.
- خندیدن به آرامش بیشتر شما کمک می کند.
- کارهایی را انجام دهید که از آن لذت می برید.
- حتما با یک روانشناس در مورد علت استرس خود صحبت کنید.
استرس می تواند تاثیرات متفاوتی رو بدن هر شخص بگذارد، علایم استرس میتواند در بدن شما با دوست شما متفاوت باشد. شناخت این علایم می تواند به شما کمک کند که تا استرس را شناسایی کرده و برای رفع آن قدم بردارید.
