فهرست
5 روش سریع کاهش وزن در خانم ها
یکی از دغدغه‌های اصلی هر خانمی داشتن اندامی زیبا همراه با سلامتی است. در این مقاله قصد داریم که به معرفی 5 روش سریع برای کاهش وزن در خانم‌ها بپردازیم.
مقدار غذایی که می خورید را کنترل کنید
گاهی افراد برای اینکه به کاهش وزنی سریع دست پیدا کنند هیچ چیز نمی‌خورند و به خودشان گرسنگی می‌دهند، غافل از اینکه این کار نه تنها به لاغری کمک نمیکند بلکه باعث ایجاد اثرات منفی بر لاغر شدن هم می‌شود. کنترل میزان غذایی که می‌خورید بیشتر از گرسنگی دادن به خود است و بیشتر به لاغری کمک می‌کند.
زودتر به رختخواب بروید
تحقیقات نشان داده که میزان خواب کمتر از 7 ساعت در شب میتواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود، علاوه بر این در شب هرچه بیشتر بیدار بمانید احتمال خوردن تنقلات در شب افزایش می‌یابد.
مدیریت سطح استرس
استرس باعث آزاد شدن هورمون‌های مثل آدرنالین و کورتیزول شود. اگر به مدت زیادی در معرض استرس باشید، کورتیزول در جریان خون طولانی مدت باقی می‌ماند و باعث افزایش اشتها می‌شود، همین امر به طور بالقوه باعث افزایش مصرف غذا می‌شود.
افزایش مصرف فیبر
مصرف فیبرهای غذایی میتواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد. فیبر در مواد غذایی مثل سبزیجات و مواد غذایی گیاهی وجود دارد که مصرف آن ها میتواند باعث کاهش اشتها و جذب بهتر غذاها شود.
انجام ورزش به طور منظم
از ورزش غافل نشوید. بزرگترین عامل کاهش وزن، ورزش منظم است. تبدیل ورزش به یک عادت روزانه علاوه بر اینکه به تقویت روحیه افراد کمک می‌کند باعث می‌شود سرعت کاهش وزن در افراد افزایش یابد.
