فواید آجیل برای بیماران دیابتی

خواص موادغذایی, دیابت

کلیک کنید

مصرف گردو راهی برای کاهش قند خون و کنترل وزن

فواید آجیل برای بیماران دیابتی

با توجه به یک مطالعه که در ماه ژوئیه 2017 در نشریه دیابت، چاقی و متابولیسم منتشر شد نشان می داد، مصرف گردو می تواند باعث سیر شدن، کم کردن میل به غذاهای ناسالم و به طور بالقوه به کاهش وزن کمک کند. مطالعه دیگر در این که در ماه آوریل 2013 در مجله تغذیه منتشر شد، و این مطالعه که بر روی زنان مبتلا به دیابت نوع 2 صورت گرفت نشان داد که مصرف منظم گردو می تواند فیبر، پروتئین، و چربی های مفید مورد نیاز بدن را تامین کند و همچنین با مصرف گردو این افراد می توانستند بر قند خون خود کنترل بیشتری داشته باشند. Melissa Joy می گوید که گردو همچنین یک منبع غنی از اسید آلفا لیپوئیک (ALA) است و می تواند باعث کاهش التهاب در بدن شود. وجود التهاب با بیماری دیابت، آلزایمر و حتی بیماری‌های قلبی وابسته است.

  تشخیص دیابت بدون آزمایش

کاهش ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی با مصرف بادام درختی

فواید آجیل برای بیماران دیابتی

طبق یک مطالعه که در ماه آوریل 2011 که در مجله متابولیسم نیز منتشر شد؛ نشان می داد که مصرف بادام به کنترل قند خون کمک می کند و همچنین خطر بیماری قلبی عروقی را برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش می دهد. Dobbins در این باره می گوید بادام درختی نسبت به دیگر آجیل ها دارای فیبره بیشتری است. اگر شما به دنبال منبع خوبی از فیبر در بین آجیل ها هستید بادام درختی می توانید گزینه مناسبی باشد. وجود فیبر در مواد غذایی باعث می شود تا شما احساس سیری کنید و همچنین چرخه هضم غذا با وجود فیبر در آن بهتر انجام می گیرد. همچنین شما با مصرف بادام درختی می تواند بر قند خون خود کنترل بیشتری داشته باشید.

یکی دیگر از مزایای مصرف بادام برای افراد مبتلا به دیابت این است که این ماده غذایی می تواند در یک وعده غذایی 20 درصد نیاز بدن به منیزیم را نیز تامین کند. از آنجایی که اکثر افراد مبتلا به دیابت دارای کمبود این ماده معدنی هستند مصرف بادام می تواند کمک زیادی به آن ها بکند. بد نیست بدانید وجود منیزیم در بدن باعث افزایش استحکام استخوان‌ها شده و بر روی عملکرد عضلات و دستگاه عصبی تاثیر مثبت می گذارد و همچنین فشار خون را طبیعی کرده و نیز باعث کنترل قند خون نیز می شود.

  خواص دارویی آب انار برای درمان دیابت

پسته میان وعده ای سرشار از مواد مغذی

فواید آجیل برای بیماران دیابتی

وجود فیبر، پروتئین و همچنین چربی های سالم در پسته به شما کمک می کند تا دیرتر به سراغ غذا بروید چرا که خوردن این آجیل باعث سیری در افراد می شود. این ماده غذایی می تواند به عنوان یک میان وعده جانشین خوبی برای انواع غذا های دارای کربوهیدارات باشد. مصرف پسته به عنوان میان وعده توانسته‌ اند میزان قند خون خود را بهبود ببخشند. شما می توانید از این آجیل به عنوان یک میان وعده سرشار از مواد مغذی، نهایت بهره را ببرید. همچنین شما می توانید با خرد کردن پسته از آن به عنوان یک چاشنی بر روی انواع مواد غذایی هم چون مرغ سوخاری و یا پخته شده و حتی ماهی‌ها استفاده کنید.

بادام زمینی مخصوص افراد چاق دارای بیماری دیابت

فواید آجیل برای بیماران دیابتی

بر اساس یک مطالعه که در ماه ژوئن 2013 انجام گرفت و در مجله تغذیه بریتانیا نیزمنتشر شد، در این آزامایش زنان چاق مبتلا به دیابت نوع 2 که کره‌های بادام زمینی را به صبحانه خود اضافه کردند، غلظت گلوکز و کنترل اشتها را تا 8 تا 12 ساعت حفظ کردند. با این حساب بد نیست که به همراه صبحانه خود علاوه بر کره بادام زمینی از یک قاشق غذای خوری بلغور جو دوسر نیز استفاده کنید. تا با استفاده از ترکیب این دو نوع ماده غذایی بتئانید مواد مغذی بیشتری وارد بدن خود کنید.

4/5 - (1 امتیاز)
image_pdfimage_print

مطالب پیشنهادی

Subscribe
Notify of
guest

0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments