زنان و زیبایی

معیارهای زیبایی در فرهنگ های مختلف، متفاوت است. زیبایی تعریف‌های متعددی دارد. در کشورهای مختلف در طول زمان دائما در حال تغییر است. وقتی از زیبایی صحبت می شود اولین تصویری که به ذهن ما می رسد، فردی با پوستی شفاف و زیباست، یکی از مهم‌ترین فاکتورهای زیبایی داشتن پوستی سالم، شفاف و بدون چروک است که داشتن چنین پوستی در خانم‌ها به یک دغدغه تبدیل شده است که انجام مراقبت‌های پوستی و داشتن یک رژیم غذایی مناسب در این امر بسیار موثر است. در ادامه به چند نکته برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب می پردازیم:

مصرف ویتامین C

ویتامین C در بین سایر ویتامین ها برای سلامت پوست مشهور تر است. این ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن نیز کمک می کند.

مصرف کمتر قند و شکر

قند یکی از فرآورده‌های غذایی است که همواره از آن به عنوان عاملی برای مشکلات ناخواسته‌ی پوستی، مانند آکنه یاد می‌شود. قند و شکر در تشکیل فرآورده‌های نهایی گلیکاسیون پیشرفته که تخریب کننده کلاژن هستند، نقش دارند. زمانی که قند خون بالا می رود فرآیند پیری پوست تحریک می‌شود. به جای استفاده از مواد غذایی که با قند و شکر تهیه شده می توان از محصولاتی که در تولید آن‌ها از جایگزین‌های شکر مانند ایزومالت که یک شیرین کننده طبیعی است، به کار برده شده، استفاده کرد. این جایگزین‌ها چون باعث بالا رفتن قند خون نمی شود در نتیجه تاثیر مخرب بر پوست ندارد.

مصرف بیشتر ویتامین E

ویتامین E با محافظت از قسمت های داخلی و خارجی پوست نقش بسیار مهمی در محافظت از غشای سلولس دارد.ویتامین E وقتی با ویتامین C ترکیب شود از پوست در برابر آسیب های اشعه های UV نور خورشید کمک می کند.

مصرف آب به میزان کافی

نوشیدن آب برای حفظ رطوبت پوست و رساندن ریزمغذی های ضروری به سلول‌های پوستی مهم است. نوشیدنی آب باعث افزایش انعطاف پذیری پوست می شود و علائم پیری پوست را کاهش می دهد. مصرف آب کافی روزانه به عملکرد سیستم گوارشی و دفع سموم بدن کمک می کند و در نهایت باعث افزایش درخشش پوست و احتمال ابتلا به آکنه را کاهش می دهد.

مصرف بیشتر حبوبات

حبوبات سرشار از مواد مغذی مانند آهن، فولات، منیزیم و پتاسیم است که بسیار برای سلامتی پوست و جلوگیری از پیری زودرس مفید است. حتما از حبوباتی مثل عدس، لوبیا و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف بیشتر چای سبز

چای سبز یکی از قوی ترین نوشیدنی‌های سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان موجود در چای سبز برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد بسیار مفید تر از ویتامین‌ها عمل می‌کند

مصرف کمتر غذاهای سرخ شده:

غذاهای سرخ شده در دماهای بالا، رادیکال آزاد تولید می‌کنند و این موضوع می‌تواند باعث آسیب سلولی به پوست شود. قرار گرفتن در معرض رادیکال‌های آزاد روند پیری را تسریع می‌کند.

مواردی که در بالا ذکر شد فقط بخش کوچکی از یک رژیم غذایی سالم برای داشتن پوستی زیبا است. در کنار داشتن رژیم غذایی از مراقبت‌های روزانه پوستی هم نباید غافل شد.