بهترین رژیم برای زنان
زمانی که از یک رژیم لاغری مناسب صحبت میشود باید نوع رژیم را بر اساس جنسیت تفکیک کرد چرا که تفاوت هایی میان ساختار بدن مردان و زنان وجود دارد و باید حتما به آنها توجه نمود.
مصرف به اندازه پروتئین از یاد نرود:
مصرف گوشت قرمز را کم کرده و بیشتر از گوشت سفید و بخار پز شده استفاده کنید.
مصرف کلسیم فراموش نشود:
یکی از مهمترین چیزها برای حفظ سلامت پوست و مو و مهمتر از همه استخوان ها مصرف به اندازه کلسیم است که در زمان رژیم از نوع کم چرب و کم کالری آن استفاده نمایید.
از ورزش و تحرک غافل نشوید:
رژیم لاغری به تنهایی نمیتواند بطور صددرصد شما را به وزن و فرم ایده آل بدنی برساند ، پس سعی کنید در روز حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید.
میوه و سبزیجات و نقش مثبت آنها در یک رژیم لاغری مناسب
انتخاب سبزیجات مناسب:
هویج و کلم میتوانند از بهترین گزینه ها در زمان رژیم لاغری برای حفظ سلامت و از بین بردن چربی ها باشند.
کنترل قند خون:
پاپین آمدن شدید قند خون میتواند عوارض جبران ناپذیری را برای مغز و قلب به بار آورد پس برای رهایی از این موضوع بجای مصرف شیرینی های پر کالری و حاوی شکر میتوانید از آبنبات، شکلات، بیسکویت جو دوسر و محصولات کم کالری بدون شکر و همچنین از میوه هایی با قند طبیعی مثل سیب استفاده نمایید.