چگونه bmi یا وزن ایده آل محاسبه می شود؟

تناسب اندام

کلیک کنید

محاسبه bmi یا وزن ایده آل چیست ؟

BMI یا شاخص توده بدنی یک ابزار اندازه‌گیری است که نشان می‌دهد قد و وزن شما تا چه حد با هم تناسب دارند و آیا دچار کمبود یا اضافه وزن هستید یا خیر؟ برای به دست آوردن نتیجه، باید از فرمول محاسبه BMI با استفاده از فاکتورهایی همچون سن، وزن، قد و جنسیت استفاده کنید.

محاسبه bmi یعنی وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم کنید. عددی که بدست می آید بی ام آی bmi نام دارد.  (مجذور قد/ وزن BMI =)

به طور مثال فردی دارای قد= 170 سانتیمتر (1.7 متر) و وزن=58 کیلوگرم است ، پس BMI=(58/1.7×1.7)=20 یعنی شاخص توده بدنی این فرد 20 می باشد.

  مواد تشکیل دهنده محصولات رژیمی کامور چه نقشی در سلامت بدن دارند؟

چگونه bmi یا وزن ایده آل محاسبه می شود؟محاسبه bmi

جدول مقایسه ای بی ام آی bmi :

BMI کمتر از 19

کمبود وزن

BMI بین 19 تا 25

وزن مطلوب

BMI  بین 25 تا30

مقداری اضافه وزن

BMI بیشتر از 30

چاق

با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن، bmi نیز افزایش می یابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش میابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد. وهمانطور که وزن با سن رابطه مستقیم دارد با بالا رفتن سن در افراد سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش می یابد که با توجه به فرمول ، BMI مطلوب نیز باید تاثیر داده شود.

چگونه bmi یا وزن ایده آل محاسبه می شود؟محاسبه bmi

جدول مقایسه ای BMI  مطلوب برای گروه‌های سنی مختلف :

BMI  مطلوب

گروه سنی

21

بین 17 تا 19

22

بین 19 تا 24

23

بین 24 تا 34

24

بین 34 تا 44

25

بین 44 تا 54

26

بین 54 تا 64

27

64 به بالا

  • اگر BMI زیر ۱۸.۵ باشد

فرد باید با مراجعه به پزشک در مورد پایین بودن وزن خود صحبت کند و در صورتی که مشکل خاصی وجود ندارد به کمک یک متخصص تغذیه وزن خود را تا حد بازه ایده آل افزایش دهد.

  • اگر BMI فرد در محدوده ایده آل یعنی عددی بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ باشد

نه تنها جای نگرانی نیست بلکه نقطه ایده آل همین جاست. این فرد می تواند با حفظ رژیم غذایی و سبک زندگی سالم و ورزش٬ وزن خود را در این محدوده حفظ کند و سلامتی نسبی خود را داشته باشد.

  • اگر BMI بین ۲۵ و ۲۹.۹ باشد

باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و در مورد اضافه وزن خود، درمانی را به شکل دارویی، رژیم و … آغاز کند.
در این محدوده، فرد می تواند با رعایت مواردی که پزشک توصیه می کند، وزن خود را خیلی راحت تر از دو مرحله بعدی کاهش دهد بدون اینکه نیاز به جراحی لاغری داشته باشد.

  • اگر BMI فرد بین ۳۰ و ۳۴.۹ باشد

این فرد، چاق محسوب می شود و باید به پزشک مراجعه کرده و درمان خود را به شیوه ای که پزشک تجویز می کند شروع کند.
از این محدوده BMI به بعد، نگرانی ها از بابت به خطر افتادن سلامتی شروع می شود و جای بررسی دارد.

  • اگر BMI فرد بالای ۳۵ باشد

این فرد دچار چاقی مفرط است و در مرحله خطرناک قرار دارد. این فرد احتمالا کسی است که با کمک رژیم، دارو و ورزش پیش از این نتوانسته است وزن خود را کاهش دهد. معمولا درمان این بیماران به شکل جراحی های لاغری است.

  چربی های مفید برای بدن

دوستان توصیه می‌کنیم هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید ، چون این فقط یک مرجع قیاس است و به هزاران فاکتور بستگی دارد که عملاً برای هر کس ایجاد فرمول شخصی را ایجاب می‌کند .به همین دلیل هم دانشمندان فقط قد و در مواردی قد و سن را در فرمول محاسبه وزن مطلوب وارد کرده‌اند.

bmi

ما در اینجا روش معمول برای محاسبه وزن ایده ال را با توجه به فرمول بالا توضیح خواهیم داد :

)مجذور قد /وزن)=BMI  که اگر در آن ،  BMIمطلوب گروه سنی خود (رجوع شود به جدول فوق) را قرار دهید میتوانید وزن ایده ال خود را بدست آورید .

پس وزن ایده ال برابراست با = BMIمطلوب x مجذور قد (بر حسب متر)

مثال: برای خانمی 40 ساله، با قد 160سانتیمتر ، وزن ایده ال برابر است با:

وزن ایده آل : 24 (BMI مطلوب برای سن 40 سال از جدول بالا) 2.56x (مجذور قد بر حسب متر) =61.44

  شکر رژیمی کامور چه کمکی به رژیم غذایی می‌کند؟
4.3/5 - (11 امتیاز)
image_pdfimage_print
, , , , , , , , , ,

مطالب پیشنهادی

Subscribe
Notify of
guest

7 نظر
Inline Feedbacks
View all comments
نوروزی
نوروزی

سلام بسیار مطلب مفیدی بود

MINA
MINA

در این روزهای قرنطینه محاسبه ی BMI خیلی کمک میکنه به برنامه ی غذایی . ممنونم از مطلب کاربردیتون

الناز
الناز

چقدر جالب من با استفاده از این مطلب محاسبه BMI فهمیدم در گروه چاق هستم و باید رژیم بگیرم

رحیمی
رحیمی

مطلب ( محاسبه bmi ) خیلی جالب بود
فکر میکنم اگه از خوراکی های رژیمی هم استفاده بشه زودتر جواب میگیریم برای رسیدن به وزن ایده آل

سمانه
سمانه

سلام
برای محاسبه bmi و محاسبه وزن ایده آل خیلی خوب بود ، واقعا استفاده کردم
سپاس