فهرست
- محاسبه bmi یا وزن ایده آل چیست ؟
- جدول مقایسه ای بی ام آی bmi :
- جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروههای سنی مختلف :
- اگر BMI زیر ۱۸.۵ باشد
- اگر BMI فرد در محدوده ایده آل یعنی عددی بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ باشد
- اگر BMI بین ۲۵ و ۲۹.۹ باشد
- اگر BMI فرد بین ۳۰ و ۳۴.۹ باشد
- اگر BMI فرد بالای ۳۵ باشد
- ما در اینجا روش معمول برای محاسبه وزن ایده ال را با توجه به فرمول بالا توضیح خواهیم داد :
محاسبه bmi یا وزن ایده آل چیست ؟
محاسبه bmi یعنی وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم کنید. عددی که بدست می آید بی ام آی bmi نام دارد. (مجذور قد/ وزن BMI =)
به طور مثال فردی دارای قد= 170 سانتیمتر (1.7 متر) و وزن=58 کیلوگرم است ، پس BMI=(58/1.7×1.7)=20 یعنی شاخص توده بدنی این فرد 20 می باشد.
محاسبه bmi
جدول مقایسه ای بی ام آی bmi :
BMI کمتر از 19 |
کمبود وزن |
BMI بین 19 تا 25 |
وزن مطلوب |
BMI بین 25 تا30 |
مقداری اضافه وزن |
BMI بیشتر از 30 |
چاق |
با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن، bmi نیز افزایش می یابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش میابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد. وهمانطور که وزن با سن رابطه مستقیم دارد با بالا رفتن سن در افراد سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش می یابد که با توجه به فرمول ، BMI مطلوب نیز باید تاثیر داده شود.
محاسبه bmi
جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروههای سنی مختلف :
BMI مطلوب |
گروه سنی |
21 |
بین 17 تا 19 |
22 |
بین 19 تا 24 |
23 |
بین 24 تا 34 |
24 |
بین 34 تا 44 |
25 |
بین 44 تا 54 |
26 |
بین 54 تا 64 |
27 |
64 به بالا |
-
اگر BMI زیر ۱۸.۵ باشد
فرد باید با مراجعه به پزشک در مورد پایین بودن وزن خود صحبت کند و در صورتی که مشکل خاصی وجود ندارد به کمک یک متخصص تغذیه وزن خود را تا حد بازه ایده آل افزایش دهد.
-
اگر BMI فرد در محدوده ایده آل یعنی عددی بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ باشد
نه تنها جای نگرانی نیست بلکه نقطه ایده آل همین جاست. این فرد می تواند با حفظ رژیم غذایی و سبک زندگی سالم و ورزش٬ وزن خود را در این محدوده حفظ کند و سلامتی نسبی خود را داشته باشد.
-
اگر BMI بین ۲۵ و ۲۹.۹ باشد
باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و در مورد اضافه وزن خود، درمانی را به شکل دارویی، رژیم و … آغاز کند.
در این محدوده، فرد می تواند با رعایت مواردی که پزشک توصیه می کند، وزن خود را خیلی راحت تر از دو مرحله بعدی کاهش دهد بدون اینکه نیاز به جراحی لاغری داشته باشد.
-
اگر BMI فرد بین ۳۰ و ۳۴.۹ باشد
این فرد، چاق محسوب می شود و باید به پزشک مراجعه کرده و درمان خود را به شیوه ای که پزشک تجویز می کند شروع کند.
از این محدوده BMI به بعد، نگرانی ها از بابت به خطر افتادن سلامتی شروع می شود و جای بررسی دارد.
-
اگر BMI فرد بالای ۳۵ باشد
این فرد دچار چاقی مفرط است و در مرحله خطرناک قرار دارد. این فرد احتمالا کسی است که با کمک رژیم، دارو و ورزش پیش از این نتوانسته است وزن خود را کاهش دهد. معمولا درمان این بیماران به شکل جراحی های لاغری است.
دوستان توصیه میکنیم هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید ، چون این فقط یک مرجع قیاس است و به هزاران فاکتور بستگی دارد که عملاً برای هر کس ایجاد فرمول شخصی را ایجاب میکند .به همین دلیل هم دانشمندان فقط قد و در مواردی قد و سن را در فرمول محاسبه وزن مطلوب وارد کردهاند.
ما در اینجا روش معمول برای محاسبه وزن ایده ال را با توجه به فرمول بالا توضیح خواهیم داد :
)مجذور قد /وزن)=BMI که اگر در آن ، BMIمطلوب گروه سنی خود (رجوع شود به جدول فوق) را قرار دهید میتوانید وزن ایده ال خود را بدست آورید .
پس وزن ایده ال برابراست با = BMIمطلوب x مجذور قد (بر حسب متر)
مثال: برای خانمی 40 ساله، با قد 160سانتیمتر ، وزن ایده ال برابر است با:
وزن ایده آل : 24 (BMI مطلوب برای سن 40 سال از جدول بالا) 2.56x (مجذور قد بر حسب متر) =61.44
سلام بسیار مطلب مفیدی بود
در این روزهای قرنطینه محاسبه ی BMI خیلی کمک میکنه به برنامه ی غذایی . ممنونم از مطلب کاربردیتون
چقدر جالب من با استفاده از این مطلب محاسبه BMI فهمیدم در گروه چاق هستم و باید رژیم بگیرم
مطلب ( محاسبه bmi ) خیلی جالب بود
فکر میکنم اگه از خوراکی های رژیمی هم استفاده بشه زودتر جواب میگیریم برای رسیدن به وزن ایده آل
سلام
قطعا همینطوره دوست عزیز
سلام
برای محاسبه bmi و محاسبه وزن ایده آل خیلی خوب بود ، واقعا استفاده کردم
سپاس
سلام
تشکر از شما