دیابت یا بیماری قند یک اختلال سوخت و سازی در بدن است. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین میرود بنابراین انسولین تولیدی نمیتواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد.
از مورادی که باعث ایجاد بیماری دیابت می شود عبارتنداز :
مصرف نکردن قهوه :
مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که قهوه نمی نوشند، 33 درصد کمتر دچار بیماری دیابت خواهند شد.
مصرف بیش از حد نمک :
مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. مصرف بیش از حد نمک می تواند اثر مستقیمی روی مقاومت به انسولین داشته باشد. برای هر 1000 میلی گرم سدیم اضافی مصرفی ، خطر ابتلا به دیابت در مردم را به میزان 43 درصد افزایش می دهد مصرف روزانه سدیم باید کمتر از 2,300 میلی گرم در روز باشد.
مصرف استاتین ها :
برخی داروها ابزار مهمی برای زیر کنترل نگه داشتن کلسترول هستند. استاتین ها یکی از این داروها هستند اما مصرف آنها با خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت نوع 2 نیز پیوند خورده است. مصرف استاتین می تواند احتمال ابتلا به دیابت را تا 36 درصد افزایش دهد.
کم خوابی و تا دیر وقت بیدار:
تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان میده ، افرادی که تا دیر وقت بیدار هستند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند.
رژیم غذایی با محتوای پروبیوتیک کم :
زمانی که جمعیت باکتریهای مضر روده بیشتر از جمیعت باکتریهای خوب میشود، خطر ابتلا به دیابت افزایش مییابد. معده شما به باکتریهای خوب که پروبیوتیک نامیده میشوند، نیاز دارد تا شرایط خوب گوارش شکل بگیرد. سطوح پایین این باکتریهای مفید میتواند به شکل گیری التهاب منجر شده و در نهایت مقاومت به انسولین را موجب شود. غذاهایی مانند ماست، کلم ترش و برخی پنیرها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا جمعیت باکتریهای خوب ساکن بدن شما افزایش یابد.
استفاده از دهانشویه :
افرادی که دو بار در روز از دهانشویه استفاده می کردند، در مقایسه با آنهایی که هرگز این کار را انجام نمی دادند، 55 درصد احتمال بیشتری داشت به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. دهانشویه ها موجب از بین رفتن باکتری های دهان – هم باکتری های خوب و هم باکتری ها بد – می شوند. برخی از باکتری های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند.
گرم کردن مجدد غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو :
گرم کردن مجدد غذاهای آماده که در بسته بندیها و ظروف پلاستیکی قرار دارند میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
عدم مصرف بی دلیل گلوتن :
شما نباید مصرف گندم، جو، و چاودار را تا زمانی که از نظر پزشکی ضروری تشخیص داده نشود، کنار بگذارید. افرادی که به طور منظم گلوتن مصرف می کنند، در مقایسه با آنهایی که این کار را انجام نمی دهند، 13 درصد احتمال کمتری دارد به دیابت مبتلا شوند.
قرار نگرفتن در معرض نور خورشید :
افرادی که کمبود ویتامین D دارند، احتمال بیشتری دارد تا به دیابت نوع ۲ و پیش دیابت مبتلا شوند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید ویتامین D. در بدن کمک میکند.
نخوردن صبحانه :
نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما در ادامه روز بسیار گرسنه میکند بلکه میتواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع ۲ ایجاد کند.